Iniciante
Curl de bíceps com duas mãos com kettlebell
Bíceps
- Coloque-se em pé com a kettlebell segurada com as duas mãos.
- Realize o movimento de flexão de cotovelos, partindo da posição totalmente estendida até que a mão chegue à altura do seu ombro.
- Separe um pouco as pernas para maior estabilidade e tente não realizar impulsos ou inércia com a parte de trás ou o corpo em geral para que o movimento seja estrito.
- Ajuste o peso da kettlebell para ajustar a dificuldade.
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