Curl de bíceps com duas mãos com kettlebell

Coloque-se em pé com a kettlebell segurada com as duas mãos.

Realize o movimento de flexão de cotovelos, partindo da posição totalmente estendida até que a mão chegue à altura do seu ombro.

Separe um pouco as pernas para maior estabilidade e tente não realizar impulsos ou inércia com a parte de trás ou o corpo em geral para que o movimento seja estrito.

Ajuste o peso da kettlebell para ajustar a dificuldade.