Curl de bíceps com duas mãos com kettlebell
Bíceps
- Coloque-se em pé com a kettlebell segurada com as duas mãos.
- Realize o movimento de flexão de cotovelos, partindo da posição totalmente estendida até que a mão chegue à altura do seu ombro.
- Separe um pouco as pernas para maior estabilidade e tente não realizar impulsos ou inércia com a parte de trás ou o corpo em geral para que o movimento seja estrito.
- Ajuste o peso da kettlebell para ajustar a dificuldade.
Você também pode gostar
Front lever pull ups de uma pena assistido em paralelas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Lunges com burpee e barra
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Barras no dobro
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Tucked front lever com uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Barra com palma atrás
Biceps ∙ Lats
Barra a uma mão estática
Biceps ∙ Lats