Iniciante

Curl de bíceps com duas mãos com kettlebell

Bíceps

Curl de bíceps com duas mãos com kettlebell
  • Coloque-se em pé com a kettlebell segurada com as duas mãos.
  • Realize o movimento de flexão de cotovelos, partindo da posição totalmente estendida até que a mão chegue à altura do seu ombro.
  • Separe um pouco as pernas para maior estabilidade e tente não realizar impulsos ou inércia com a parte de trás ou o corpo em geral para que o movimento seja estrito.
  • Ajuste o peso da kettlebell para ajustar a dificuldade.

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