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Posizionati in piedi e impugna il kettlebell con entrambe le mani. Esegui il movimento di flessione del gomito, partendo da una posizione completamente distesa fino a quando la mano raggiunge l'altezza della spalla. Allarga un po' le gambe per la stabilità e, per eseguire correttamente l’esercizio, cerca di non spingere con la schiena o con il corpo in generale. Modifica il peso del kettlebell per regolare la difficoltà.

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