Australian pull ups typewriter

Posizionati su una sbarra bassa con le ginocchia piegate e una presa prona.

Esegui ripetizioni portando il mento verso una delle tue mani ogni volta, mentre allunghi completamente l'altro braccio.

Una volta in alto, cambia lato, piegando l'altro braccio e allungando quello opposto senza abbassare la testa.

Ritorna alla posizione iniziale e ripeti partendo dall'altro lato.

Puoi anche eseguire queste con le gambe distese per aumentare la difficoltà.

A differenza delle trazioni tradizionali, le trazioni australiane lavorano in particolare sulla zona del trapezio medio e inferiore e sui rotatori esterni, il che può essere utile per correggere la postura, lavorare su squilibri e prevenire lesioni.