Intermedio
Hefesto Parcial en Anillas
Biceps - Antebrazos - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps
- En unas anillas a una altura media.
- Posiciónate sobre ellas y con un agarre supino, desciende controladamente hasta que tus brazos formen un ángulo de 90 grados.
- Luego sube hasta quedar nuevamente por encima de las anillas.
- Es importante mantener siempre un agarre falso para que puedas tirar con comodidad.
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Isométrico dominada a una 1 mano arriba-medio-abajo
Avanzado
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Isométrico dominada supina hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats
Flexiones a codos
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexoextensión de codos
Principiante
Biceps ∙ Triceps
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats