Hefesto parcial en anillas
Bíceps - Antebrazos - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Tríceps
- En unas anillas a una altura media.
- Posiciónate sobre ellas y con un agarre supino, desciende controladamente hasta que tus brazos formen un ángulo de 90 grados.
- Luego sube hasta quedar nuevamente por encima de las anillas.
- Es importante mantener siempre un agarre falso para que puedas tirar con comodidad.
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Dominadas neutras en anillas
Biceps ∙ Lats
Front lever a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Negativa de bandera straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up lastrado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
180º
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats