Intermedio
Hefesto Parcial en Anillas
Biceps - Antebrazos - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps

- En unas anillas a una altura media.
- Posiciónate sobre ellas y con un agarre supino, desciende controladamente hasta que tus brazos formen un ángulo de 90 grados.
- Luego sube hasta quedar nuevamente por encima de las anillas.
- Es importante mantener siempre un agarre falso para que puedas tirar con comodidad.
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Dominadas lastradas con agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Korean dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Isométrico dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Dominadas supinas negativas
Principiante
Biceps ∙ Lats

Back lever a 1 pierna
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps