Hefesto parcial en anillas
Bíceps - Antebrazos - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Tríceps
- En unas anillas a una altura media.
- Posiciónate sobre ellas y con un agarre supino, desciende controladamente hasta que tus brazos formen un ángulo de 90 grados.
- Luego sube hasta quedar nuevamente por encima de las anillas.
- Es importante mantener siempre un agarre falso para que puedas tirar con comodidad.
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Excéntrico de hefesto
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Bajada de pino a plancha straddle
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominadas con agarre amplio
Biceps ∙ Lats
180º
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Calentamiento para front lever a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes