Intermedio
Hefesto Parcial en Anillas
Biceps - Antebrazos - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps
- En unas anillas a una altura media.
- Posiciónate sobre ellas y con un agarre supino, desciende controladamente hasta que tus brazos formen un ángulo de 90 grados.
- Luego sube hasta quedar nuevamente por encima de las anillas.
- Es importante mantener siempre un agarre falso para que puedas tirar con comodidad.
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Planche lean con saltos a full
Avanzado
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Advanced tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest