L-sit a planche straddle
Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Serrátil - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Coloque-se em uma posição de L sentado com as pernas retas, mantenha essa posição por pelo menos 3 segundos e, em seguida, recolha as pernas e passe para a posição de prancha straddle, também mantendo essa posição.
- Volte para o L sentado para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
L sit raises na barra
Abs ∙ HipFlexors
Descida de bandeira straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexões parciais com pernas flexionadas
Abs
Fundos na barra ou bar dips
Triceps ∙ LowerChest