L-sit a planche straddle
Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Serrátil - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Coloque-se em uma posição de L sentado com as pernas retas, mantenha essa posição por pelo menos 3 segundos e, em seguida, recolha as pernas e passe para a posição de prancha straddle, também mantendo essa posição.
- Volte para o L sentado para completar uma repetição.
Você também pode gostar
L sit raises nas paralelas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Impossible dip isométrico
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Straddle press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Balanço na barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Pull de trapézio em T
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Flexões russas em anéis
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest