Avançado
L-sit a planche straddle
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Coloque-se em uma posição de L sentado com as pernas retas, mantenha essa posição por pelo menos 3 segundos e, em seguida, recolha as pernas e passe para a posição de prancha straddle, também mantendo essa posição.
- Volte para o L sentado para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Flexões Rusas
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões hindus
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Ring flys
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Tucked back lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexões com rotação nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest