Exercícios / Intermediário
L-sit a planche straddle
- Tríceps
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Serrátil
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 8
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se em uma posição de L sentado com as pernas retas, mantenha essa posição por pelo menos 3 segundos e, em seguida, recolha as pernas e passe para a posição de prancha straddle, também mantendo essa posição.
Volte para o L sentado para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Abdominais
Flexores do Quadril
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Serrátil
Peitoral Superior
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força65
- Explosividade0
- Técnica60
- Cardio5
- Mobilidade20
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