L-sit a planche straddle
Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Serrátil - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Coloque-se em uma posição de L sentado com as pernas retas, mantenha essa posição por pelo menos 3 segundos e, em seguida, recolha as pernas e passe para a posição de prancha straddle, também mantendo essa posição.
- Volte para o L sentado para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Avanço explosivo com mudança
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Negativa impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Flexões abertas
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Barra supina em L
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L back lever até posição vertical em anéis
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tucked back lever com pegada supina
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps