Avançado
L-sit a planche straddle
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Coloque-se em uma posição de L sentado com as pernas retas, mantenha essa posição por pelo menos 3 segundos e, em seguida, recolha as pernas e passe para a posição de prancha straddle, também mantendo essa posição.
- Volte para o L sentado para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Balanço do tornado e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Fundos na barra com posição hollow
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fundos na barra ou Bar dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest
Headbangers
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
L sit raises na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
Muscle up com mudança da pegada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest