Exercícios / Intermediário
Tucked back lever pull ups
- Bíceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição de tucked back lever na barra, com as mãos em uma pegada semelhante à largura dos ombros.
Gere força de flexão nos braços para tentar aproximar a coluna da barra o máximo possível.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Tentar manter as costas paralelas ao chão e não inclinar-se para se aproximar da barra.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio0
- Mobilidade40
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