Tucked back lever pull ups
Bíceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior
- Coloque-se na posição de back lever embrulhado na barra, com as mãos em um aperto semelhante à largura dos ombros.
- Gere força de flexão nos braços para tentar aproximar a coluna da barra o máximo possível.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Tentar manter as costas paralelas ao chão e não inclinar-se para se aproximar da barra.
Você também pode gostar
Flexões com palma para atrás
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fundos espartanos explosivos com mudança
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle pegada misturada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barras supinas ao quadril
Biceps ∙ Lats
Headbangers
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Alongamento do pescoço e abdominal
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats