Tucked back lever pull ups
Bíceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior
- Coloque-se na posição de back lever embrulhado na barra, com as mãos em um aperto semelhante à largura dos ombros.
- Gere força de flexão nos braços para tentar aproximar a coluna da barra o máximo possível.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Tentar manter as costas paralelas ao chão e não inclinar-se para se aproximar da barra.
Você também pode gostar
Barra com uma mão assistida por pulso
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Remo com kettlebell a uma mão
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Barras caminhando
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Flexões abertas
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Remo em L nos anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Advanced tucked planche push ups
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest