Tucked back lever pull ups
Bíceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior
- Coloque-se na posição de back lever embrulhado na barra, com as mãos em um aperto semelhante à largura dos ombros.
- Gere força de flexão nos braços para tentar aproximar a coluna da barra o máximo possível.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Tentar manter as costas paralelas ao chão e não inclinar-se para se aproximar da barra.
Você também pode gostar
Barra false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
tucked planche push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Mergulhos coreanos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Elevações para bandeira em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Barras pronas curtas
Biceps ∙ Lats
Australian pull up
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators