Exercices / Intermédiaire

Tractions en back lever tuck

Biceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs

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Tractions en back lever tuck

Niveau: Intermédiaire
Muscles: 3
Matériel: Barre de traction

01 / Étapes

Comment le réaliser

Sur la barre, place-toi en position de tucked back lever avec les mains en prise largeur d’épaules.
Génère une force de flexion des bras pour essayer de rapprocher le dos de la barre autant que possible.
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
Essaie de garder le dos parallèle au sol et évite de l’incliner pour te rapprocher de la barre.

02 / Muscles

Muscles sollicités

Biceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force35
Explosivité0
Technique25
Cardio0
Mobilité40

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