Intermedio
Tucked back lever pull ups
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- En barra colócate en la posición de tucked back lever con las manos en un agarre similar al ancho de los hombros.
- Genera fuerza de flexión de brazos para intentar acercar la espalda a la barra lo máximo posible.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Intenta mantener la espalda paralela al suelo y que no se incline para acercarte a la barra.
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Isométrico dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats
L back lever a pica en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Hefesto asistido en suelo sin tope
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
