Tucked back lever pull ups
Bíceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior
- En barra colócate en la posición de tucked back lever con las manos en un agarre similar al ancho de los hombros.
- Genera fuerza de flexión de brazos para intentar acercar la espalda a la barra lo máximo posible.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Intenta mantener la espalda paralela al suelo y que no se incline para acercarte a la barra.
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Negativa de front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Flexiones con palmada delante detrás delante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pino recto
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isométrico dominada a una mano
Biceps ∙ Lats
Dominadas supinas cortas
Biceps ∙ Lats
Fondos con balanceo
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest