Tucked back lever pull ups
Bíceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior
- En barra colócate en la posición de tucked back lever con las manos en un agarre similar al ancho de los hombros.
- Genera fuerza de flexión de brazos para intentar acercar la espalda a la barra lo máximo posible.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Intenta mantener la espalda paralela al suelo y que no se incline para acercarte a la barra.
Puede que te interese
Advanced tucked planche push up
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest
540º
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Australian pull ups en casa con mesa
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
L sit pullover a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Full planche asistida con banda elástica
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Isométrico de half front lever en barra baja
Biceps ∙ Abs ∙ Lats