Intermedio
Tucked back lever pull ups
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- En barra colócate en la posición de tucked back lever con las manos en un agarre similar al ancho de los hombros.
- Genera fuerza de flexión de brazos para intentar acercar la espalda a la barra lo máximo posible.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Intenta mantener la espalda paralela al suelo y que no se incline para acercarte a la barra.
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Fondos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Isométrico de half front lever en barra baja
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Fondos a tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Flexiones aztecas
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Isométrico dominada supina
Principiante
Biceps ∙ Lats
Flexiones arqueras
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
