Intermedio
Tucked back lever pull ups
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- En barra colócate en la posición de tucked back lever con las manos en un agarre similar al ancho de los hombros.
- Genera fuerza de flexión de brazos para intentar acercar la espalda a la barra lo máximo posible.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Intenta mantener la espalda paralela al suelo y que no se incline para acercarte a la barra.
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Fondos negativos con salto
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Fondos con rango ampliado
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
L sit a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Advanced tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Plancha straddle asistida con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Isométrico dominada supina
Principiante
Biceps ∙ Lats
