Avanzato
L sit a straddle plank
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- Assumi una posizione di L sit con le gambe dritte, mantieni la posizione per almeno 3 secondi e poi raccogli le gambe e passa a una posizione di plancia straddle, mantenendola anche in questo caso.
- Ritorna alla posizione di L sit per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Jump Over the Bar a sbarra bassa
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Push up in verticale assistita con portata ampliata
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Push up in verticale con zavorra faccia al muro
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Push-up in verticale con zavorra
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Advanced straddle tucked front lever
Avanzato
Abs ∙ Lats
Oscilantes front lever pull ups
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats