Avanzato
L sit a straddle plank
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- Assumi una posizione di L sit con le gambe dritte, mantieni la posizione per almeno 3 secondi e poi raccogli le gambe e passa a una posizione di plancia straddle, mantenendola anche in questo caso.
- Ritorna alla posizione di L sit per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Ring Rollout
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Advanced tucked planche push ups
Avanzato
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest
Push up in apertura scorrevole
Intermedio
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
L sit in advanced tucked planche
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dips con zavorra alla sbarra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Molotov push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs