Avanzato
L sit a straddle plank
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- Assumi una posizione di L sit con le gambe dritte, mantieni la posizione per almeno 3 secondi e poi raccogli le gambe e passa a una posizione di plancia straddle, mantenendola anche in questo caso.
- Ritorna alla posizione di L sit per completare una ripetizione.
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Avanzato
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Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
One Arm Tuck Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Kettlebell half get up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest