Esercizi / Intermedio
L sit a straddle plank
- Tricipiti
- Addominali
- Flessori dell'Anca
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
- Serrato
- Pettorale Superiore
- Trapezio Superiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 8
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Assumi una posizione di L sit con le gambe dritte, mantieni la posizione per almeno 3 secondi e poi raccogli le gambe e passa a una posizione di plancia straddle, mantenendola anche in questo caso.
Ritorna alla posizione di L sit per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Addominali
Flessori dell'Anca
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
Serrato
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza65
- Esplosività0
- Tecnica60
- Cardio5
- Mobilità20
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Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore
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