L sit a straddle plank
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Assumi una posizione di L sit con le gambe dritte, mantieni la posizione per almeno 3 secondi e poi raccogli le gambe e passa a una posizione di plancia straddle, mantenendola anche in questo caso.
- Ritorna alla posizione di L sit per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Confidenza con la presa della bandiera
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Push-up russi agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Estensione delle spalle con la sbarra
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
L sit to handstand
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Muscle up presa larga
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Plank
Abs