Esercizi / Intermedio
Muscle up presa mista
- Bicipiti
- Tricipiti
- Dorsali
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Come il muscle up, ma con una mano in posizione prona e l'altra supina.
Aiuta a migliorare i trucchi di freestyle che sono con cambio di presa.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Tricipiti
Dorsali
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza60
- Esplosività30
- Tecnica50
- Cardio10
- Mobilità40
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioL sit in tucked planche
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
IntermedioTuck pull ups agli anelli
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali
PrincipianteSkin the cat
Addominali ∙ Dorsali ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioBandiera caduta
Obliqui ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioNegativa da verticale a bent arm planche
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato
Avanzato90° push ups
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato