Avanzato
Muscle Up presa mista
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto
- Come il muscle up, ma con una mano in posizione prona e l'altra supina.
- Aiuta a migliorare i trucchi di freestyle che sono con cambio di presa.
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Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Dondolare e quarto di giro
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Bent Arm planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Piegamenti Aztechi
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Verticale
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Bandiera in Tuck
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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