Muscle up presa mista
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore
- Come il muscle up, ma con una mano in posizione prona e l'altra supina.
- Aiuta a migliorare i trucchi di freestyle che sono con cambio di presa.
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Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Tuck back lever supino
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Archer push up
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Half front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Pull di trapezio inferiore
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Salita a sbarra
Abs ∙ Biceps ∙ Lats