Muscle up presa mista

Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore

Come il muscle up, ma con una mano in posizione prona e l'altra supina.
Aiuta a migliorare i trucchi di freestyle che sono con cambio di presa.

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Kettlebell half get up

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Pull up supini con zavorra a presa stretta

Biceps ∙ Lats