Avanzato
Muscle Up presa mista
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto

- Come il muscle up, ma con una mano in posizione prona e l'altra supina.
- Aiuta a migliorare i trucchi di freestyle che sono con cambio di presa.
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Face Pull agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Piegamenti da applausi tra le gambe
Avanzato
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Negative da Handstand assistito a Tuck Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Archer Push up
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Trazioni con presa larga
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest