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Exercícios / Intermediário

Muscle up com pegada mista

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Muscle up com pegada mista
Nível
Intermediário
Músculos
4
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. O muscle up é semelhante, mas com uma mão na posição prona e a outra supina.

  2. Isso ajuda a melhorar os truques de freestyle que envolvem mudança de pegada.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força60
Explosividade30
Técnica50
Cardio10
Mobilidade40

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