Muscle-up mit Mischgriff
Bizeps - Trizeps - Latissimus - Untere Brust
- Gleich wie der Muscle-up, aber mit einer Hand im Obergriff und der anderen im Untergriff.
- Hilft, sich bei Freestyle-Tricks mit Griffwechsel zu verbessern.
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Teilweise Obergriff-Klimmzüge mit engem Griff
Biceps
Schulterrotation
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Klimmzüge mit Klatschen zwischen den Beinen
Biceps ∙ Lats
Erweiterter Curl an Ringen
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Einarmige Front-Lever-Hebungen
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tucked Front Lever Klimmzüge
Abs ∙ Biceps ∙ Lats