Exercices / Intermédiaire
Muscle up prise mixte
- Biceps
- Triceps
- Dorsaux
- Pectoraux Inférieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Comme le muscle up mais avec une main en pronation et l’autre en supination
Aide à progresser dans les figures de freestyle avec prise alternée
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Triceps
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force60
- Explosivité30
- Technique50
- Cardio10
- Mobilité40
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