Exercices / Intermédiaire
Muscle up prise mixte
- Biceps
- Triceps
- Dorsaux
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Comme le muscle up mais avec une main en pronation et l’autre en supination
Aide à progresser dans les figures de freestyle avec prise alternée
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Triceps
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force60
- Explosivité30
- Technique50
- Cardio10
- Mobilité40
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
DébutantTractions australiennes avec les coudes vers l’extérieur
Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur
IntermédiaireHefesto avec les pieds au sol
Biceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
DébutantDips isométriques
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiaireIsométrique L sit à la barre
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux
IntermédiaireStraddle grenouille
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
IntermédiaireCurl biceps aux anneaux
Biceps ∙ Deltoïde Antérieur