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Esercizi / Avanzato

Full planche push up

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Superiore
  • Pettorale Inferiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Full planche push up
Livello
Avanzato
Muscoli
4
Attrezzatura
Peso corporeo

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Esegui un plank con le gambe unite con le braccia completamente distese e mantenendo il corpo parallelo al pavimento.

  2. Spingi verso l'alto finché non tocchi quasi il pavimento.

  3. Infine, spingiti indietro fino alla posizione di partenza posizione con le braccia tese e fermandosi per mantenere la posizione.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Superiore
  • Pettorale Inferiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza95
Esplosività15
Tecnica80
Cardio5
Mobilità40

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