Avanzato
Full Planche Push up
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
- Esegui un plank con le gambe unite con le braccia completamente distese e mantenendo il corpo parallelo al pavimento.
- Spingi verso l'alto finché non tocchi quasi il pavimento.
- Infine, spingiti indietro fino alla posizione di partenza posizione con le braccia tese e fermandosi per mantenere la posizione.
Potrebbe piacerti anche
Tiger Bend
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Hanstand Push up
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Back Lever assistita con elastico
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Hefesto assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Ring Fly con le braccia piegate
Intermedio
LowerChest ∙ Triceps