Avanzato
Full Planche Push up
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
- Esegui un plank con le gambe unite con le braccia completamente distese e mantenendo il corpo parallelo al pavimento.
- Spingi verso l'alto finché non tocchi quasi il pavimento.
- Infine, spingiti indietro fino alla posizione di partenza posizione con le braccia tese e fermandosi per mantenere la posizione.
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Avanzato
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Avanzato
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Avanzato
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Piegamenti a T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
