Avanzato
Full Planche Push up
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto

- Esegui un plank con le gambe unite con le braccia completamente distese e mantenendo il corpo parallelo al pavimento.
- Spingi verso l'alto finché non tocchi quasi il pavimento.
- Infine, spingiti indietro fino alla posizione di partenza posizione con le braccia tese e fermandosi per mantenere la posizione.
Potrebbe piacerti anche

Hanstand Push up
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Dips con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Isometria L sit alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Planche Lean Push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Piegamenti esplosivi
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest