Flexões búlgaras em anéis

Tríceps - Abdominais - Rotadores Externos - Antebraços - Peitoral Inferior

Flexões búlgaras em anéis
  • Coloque as anilhas a uma altura próxima ao chão.
  • Realize flexões, tentando manter um agarre amplo, próximo ao dobro do largo dos seus ombros.
  • Quando você bloqueia os braços no final do movimento, realize uma rotação e aproxime as mãos.
  • Então gire-as para trás e abra os braços novamente para recomeçar.

Sessões

Parte superior do corpo com peso

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Bíceps

Muscle Up em argolas

Intermediário

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior

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Iniciante

Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral

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Intermediário

Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Antebraços

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