Flexões búlgaras em anéis
Tríceps - Abdominais - Rotadores Externos - Antebraços - Peitoral Inferior
- Coloque as anilhas a uma altura próxima ao chão.
- Realize flexões, tentando manter um agarre amplo, próximo ao dobro do largo dos seus ombros.
- Quando você bloqueia os braços no final do movimento, realize uma rotação e aproxime as mãos.
- Então gire-as para trás e abra os braços novamente para recomeçar.
Sessões
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