Flexões búlgaras em anéis
Tríceps - Abdominais - Rotadores Externos - Antebraços - Peitoral Inferior
- Coloque as anilhas a uma altura próxima ao chão.
- Realize flexões, tentando manter um agarre amplo, próximo ao dobro do largo dos seus ombros.
- Quando você bloqueia os braços no final do movimento, realize uma rotação e aproxime as mãos.
- Então gire-as para trás e abra os braços novamente para recomeçar.
Sessões
Parte superior do corpo com peso
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Bíceps
Muscle Up em argolas
Intermediário
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior
Gandalf Rings Beginner
Iniciante
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral
Siru Rings
Intermediário
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Antebraços
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Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Volta ao mondo nas paralelas
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors