Exercícios / Intermediário
Flexões búlgaras em anéis
- Tríceps
- Abdominais
- Rotadores Externos
- Antebraços
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Coloque as anilhas a uma altura próxima ao chão.
Realize flexões, tentando manter um agarre amplo, próximo ao dobro do largo dos seus ombros.
Quando você bloqueia os braços no final do movimento, realize uma rotação e aproxime as mãos.
Então gire-as para trás e abra os braços novamente para recomeçar.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Abdominais
Rotadores Externos
Antebraços
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio5
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Parte superior do corpo com peso
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior
43 min · 9 exercícios
Intermediário
Muscle Up em argolas
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
30 min · 6 exercícios
Iniciante
Gandalf Rings Beginner
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior
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Intermediário
Siru Rings
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior
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Deltoide Anterior ∙ Bíceps ∙ Antebraços
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Abdominais
IntermediárioNegativa da parada de mão ao straddle com cotovelos flexionados
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior