Intermediário

Flexões búlgaras em anéis

Tríceps - Abdominais - Rotadores externos - Antebraços - Parte inferior do peito

Flexões búlgaras em anéis
  • Coloque as anilhas a uma altura próxima ao chão.
  • Realize flexões, tentando manter um agarre amplo, próximo ao dobro do largo dos seus ombros.
  • Quando você bloqueia os braços no final do movimento, realize uma rotação e aproxime as mãos.
  • Então gire-as para trás e abra os braços novamente para recomeçar.

Sessões

Parte superior do corpo com peso

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales

Muscle Up em argolas

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Gandalf Rings Beginner

Iniciante

Rotadores externos ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Tríceps

Siru Rings

Intermediário

Tríceps ∙ Rotadores externos ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Antebraços

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