Push-up bulgari sugli anelli
Tricipiti - Addominali - Rotatori Esterni - Avambracci - Pettorale Inferiore
- Posiziona le anelli a un'altezza vicina al suolo.
- Esegui flessioni, cercando di mantenere una presa ampia, vicina al doppio della larghezza della tua spalla.
- Quando blocchi i bracci alla fine del movimento, esegui una rotazione e avvicina le mani.
- Quindi ruotali al contrario e riapri le braccia per ricominciare.
Sessioni
Parte superiore del corpo con peso
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Bicipiti
Muscle Up sugli anelli
Intermedio
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore
Gandalf Rings Beginner
Principiante
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Deltoide Laterale
Siru Rings
Intermedio
Tricipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali ∙ Avambracci
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Piegamenti inclinati
Triceps ∙ LowerChest
L sit to handstand
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus