Intermedio

Push-up bulgari sugli anelli

Tricipiti - Addominali - Rotatori esterni - Avambracci - Parte inferiore del petto

Push-up bulgari sugli anelli
  • Posiziona le anelli a un'altezza vicina al suolo.
  • Esegui flessioni, cercando di mantenere una presa ampia, vicina al doppio della larghezza della tua spalla.
  • Quando blocchi i bracci alla fine del movimento, esegui una rotazione e avvicina le mani.
  • Quindi ruotali al contrario e riapri le braccia per ricominciare.

Sessioni

Parte superiore del corpo con peso

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali

Muscle Up sugli anelli

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

Gandalf Rings Beginner

Principiante

Rotatori esterni ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Tricipiti

Siru Rings

Intermedio

Tricipiti ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Avambracci

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