Esercizi / Intermedio
Push-up bulgari sugli anelli
- Tricipiti
- Addominali
- Rotatori Esterni
- Avambracci
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Anelli
01 / Passi
Come si esegue
Posiziona le anelli a un'altezza vicina al suolo.
Esegui flessioni, cercando di mantenere una presa ampia, vicina al doppio della larghezza della tua spalla.
Quando blocchi i bracci alla fine del movimento, esegui una rotazione e avvicina le mani.
Quindi ruotali al contrario e riapri le braccia per ricominciare.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Addominali
Rotatori Esterni
Avambracci
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività0
- Tecnica30
- Cardio5
- Mobilità20
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Parte superiore del corpo con peso
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore
43 min · 9 esercizi
Intermedio
Muscle Up sugli anelli
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
30 min · 6 esercizi
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Tricipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore
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