Push-up bulgari sugli anelli
Tricipiti - Addominali - Rotatori esterni - Avambracci - Parte inferiore del petto
- Posiziona le anelli a un'altezza vicina al suolo.
- Esegui flessioni, cercando di mantenere una presa ampia, vicina al doppio della larghezza della tua spalla.
- Quando blocchi i bracci alla fine del movimento, esegui una rotazione e avvicina le mani.
- Quindi ruotali al contrario e riapri le braccia per ricominciare.
Routine
Parte superiore del corpo con peso
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali
Muscle Up sugli anelli
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
Gandalf Rings Beginner
Principiante
Rotatori esterni ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Tricipiti
Siru Rings
Intermedio
Tricipiti ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Avambracci
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Straddle Press flettendo i gomiti
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Isometria Knee Raises
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
L Front Lever raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
