Push-up bulgari sugli anelli

Tricipiti - Addominali - Rotatori Esterni - Avambracci - Pettorale Inferiore

Posiziona le anelli a un'altezza vicina al suolo.
Esegui flessioni, cercando di mantenere una presa ampia, vicina al doppio della larghezza della tua spalla.
Quando blocchi i bracci alla fine del movimento, esegui una rotazione e avvicina le mani.
Quindi ruotali al contrario e riapri le braccia per ricominciare.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Bicipiti

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Bicipiti

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest