Push-up bulgari sugli anelli

Tricipiti - Addominali - Rotatori Esterni - Avambracci - Pettorale Inferiore

Posiziona le anelli a un'altezza vicina al suolo.
Esegui flessioni, cercando di mantenere una presa ampia, vicina al doppio della larghezza della tua spalla.
Quando blocchi i bracci alla fine del movimento, esegui una rotazione e avvicina le mani.
Quindi ruotali al contrario e riapri le braccia per ricominciare.

Sessioni

Parte superiore del corpo con peso

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Bicipiti

Muscle Up sugli anelli

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Bicipiti

Gandalf Rings Beginner

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Siru Rings

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

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Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Tornado swing e mezzo giro

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Muscle up assistito con salto

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest