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Esercizi / Avanzato

Pull up a una mano ponderato

  • Bicipiti
  • Dorsali
  • Avambracci

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Pull up a una mano ponderato
Livello
Avanzato
Muscoli
3
Attrezzatura
Barra per trazioni, Peso

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01 / Passi

Come si esegue

  1. In una barra alta sospeso da una mano con un peso extra nell'altra

  2. Esegui un'asciugatrice in modo che il mento superi l'altezza della barra

  3. Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Bicipiti
  • Dorsali
  • Avambracci

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza85
Esplosività0
Tecnica70
Cardio5
Mobilità20

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