Pull up a una mano ponderato
Bicipiti - Dorsali - Avambracci
- In una barra alta sospeso da una mano con un peso extra nell'altra
- Esegui un'asciugatrice in modo che il mento superi l'altezza della barra
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Pull up a presa stretta prona
Biceps
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Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Colpi laterali alla sbarra
Abs ∙ Lats ∙ Obliques