Australian pull ups in casa con sedie

Posiziona due sedie una accanto all'altra con una distanza sufficiente per farci stare il tuo torace al centro.

Posiziona ogni mano sul retro di ogni sedia e esegui il movimento di tirata dell'australian pull up.

Prova a mantenere la schiena dritta rispetto alle cosce, evitando che i fianchi si abbassino o si alzino troppo.

Più alte sono le sedie, più difficile sarà l'esercizio.

Questo esercizio ti obbliga a mantenere le braccia a 90° rispetto al tronco, quindi lavori meno la schiena e più la parte posteriore della spalla.