Australian pull ups in casa con sedie
Bicipiti - Rotatori Esterni - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore
- Posiziona due sedie una accanto all'altra con una distanza sufficiente per farci stare il tuo torace al centro.
- Posiziona ogni mano sul retro di ogni sedia e esegui il movimento di tirata di dominata australiana.
- Prova a mantenere la schiena dritta rispetto ai muscoli, evitando che i fianchi si abbassino o si alzino troppo.
- Più alte sono le sedie, più difficile sarà l'esercizio.
- Questo esercizio ti obbliga a mantenere le braccia a 90° rispetto al tronco, quindi lavori meno la schiena e più la parte posteriore della spalla.
Potrebbe piacerti anche
Supporto con rotazione avanzata agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Muscle up senza dip
Biceps ∙ Lats
Doppio affondo con burpee e muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Pull up al petto
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats
L front lever raises agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors