Avanzato
Muscle up presa chiusa
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto

- Come il muscle up, ma con le mani unite.
- Non è necessario che le mani si tocchino poiché a volte questa posizione può causare problemi alle mani.
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Korean Dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Negativa da verticale a Straddle planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Trazioni con presa larga
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Straddle planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Trazioni supine in L sit
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats