Avanzato
Muscle up presa chiusa
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto
- Come il muscle up, ma con le mani unite.
- Non è necessario che le mani si tocchino poiché a volte questa posizione può causare problemi alle mani.
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Kettlebell snatch
Intermedio
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Front Lever Diagonale
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
One Arm Front Lever assistito alla spalla
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
One arm Front Lever assistita dal gomito
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Planche magra con salti a pieno
Avanzato
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dips al negativo con zavorra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest