Avanzato
Muscle up presa chiusa
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto

- Come il muscle up, ma con le mani unite.
- Non è necessario che le mani si tocchino poiché a volte questa posizione può causare problemi alle mani.
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Una gamba in straddle e l'altra in advanced tucked front lever
Avanzato
Abs ∙ Lats

Efesto parziale in anelli
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Verticale assistita con retroversione pelvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Tuck Front Lever raises One arm assistito al polso
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Ring Fly con le braccia piegate
Intermedio
LowerChest ∙ Triceps

One Arm Front Lever assistito alla spalla
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats