Avanzado
Muscle up agarre cerrado
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior
- Igual que el muscle up pero con las manos unidas.
- No es necesario que las manos se toquen ya que a veces esta posición puede dar problemas en las muñecas.
Puede que te interese
Tucked planche push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Australian chin ups lastradas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Dominadas con rango ampliado
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Flexiones lastradas diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest