Avanzado
Muscle up agarre cerrado
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

- Igual que el muscle up pero con las manos unidas.
- No es necesario que las manos se toquen ya que a veces esta posición puede dar problemas en las muñecas.
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Dominadas pronas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Flexiones búlgaras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Balanceo de tornado y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs