Avanzado
Muscle up agarre cerrado
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

- Igual que el muscle up pero con las manos unidas.
- No es necesario que las manos se toquen ya que a veces esta posición puede dar problemas en las muñecas.
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Advanced tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Negativas de pino asistido a tucked
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Flexiones hindu
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Korean dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest