Ejercicios / Intermedio
Muscle up agarre cerrado
- Bíceps
- Tríceps
- Dorsales
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Igual que el muscle up pero con las manos unidas.
No es necesario que las manos se toquen ya que a veces esta posición puede dar problemas en las muñecas.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Tríceps
Dorsales
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza60
- Explosividad25
- Técnica45
- Cardio15
- Movilidad35
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AvanzadoPino a una mano
Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Superior
AvanzadoFront lever pull ups
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales
IntermedioMuscle up asistido con banda elástica
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioUna pierna straddle y otra advanced tucked front lever
Abdominales ∙ Dorsales
PrincipianteNegativa de flexión a pino asistida
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
IntermedioDominadas al pecho
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Deltoides Posterior