Flexiones declinadas
Tríceps - Pectoral Superior - Deltoides Anterior
- Utiliza un banco, silla o barra baja.
- Realiza flexiones con los pies en alto.
- Esta posición añade trabajo de hombros, uno de los primeros ejercicios de preparación para los hombros.
- Es posible que para realizar el rango de movimiento completo tengas que arquear ligeramente la espalda, para que la cabeza no toque con el suelo. Intenta que este arqueo no sea excesivo.
Sesiones
Sagitario
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Hombros y tríceps más fuertes
Principiante
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Ferrum
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Home Workout
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Handstand Preparation
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Handstand Strength
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
Plancha de antebrazos en barra
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muscle up estricto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus