Muscle-up mit engem Griff
Bizeps - Trizeps - Latissimus - Untere Brust
- Gleich wie der Muscle-up, aber mit den Händen eng zusammen.
- Es ist nicht notwendig, dass sich die Hände berühren, da diese Position manchmal Probleme in den Handgelenken verursachen kann.
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Schwünge zur Flagge im Tuck
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Einarmiger Klimmzug mit Unterstützung am Ellenbogen
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Mountain Climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Tucked Flag Negativ
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Schulterrotation
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps