Breite Liegestütze mit Zusatzgewicht
Trizeps - Untere Brust
- Verwende eine Gewichtsweste oder Ähnliches, um dich zusätzlich zu belasten.
- Platziere deine Hände in einem Abstand von der doppelten Schulterbreite und führe Liegestütze aus, wobei du beim Absenken mit der Brust den Boden berührst.
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Die Wand hochlaufen
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Mountain Climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Grätschplanche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tucked Flag Negativ
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Hefesto mit den Füßen auf dem Boden
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Schulterrotation mit Schulterblättern
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius