Exercices / Avancé
Traction à une main lestée
- Biceps
- Dorsaux
- Avant-bras
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- Niveau
- Avancé
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre de traction, Poids
01 / Étapes
Comment le réaliser
À la barre haute, suspends-toi d’une main et tiens un poids supplémentaire dans l’autre
Effectue une traction de façon à ce que le menton dépasse la hauteur de la barre
Reviens à la position de départ pour compléter une répétition
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
Avant-bras
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force85
- Explosivité0
- Technique70
- Cardio5
- Mobilité20
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