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Exercices / Avancé

Traction à une main lestée

  • Biceps
  • Dorsaux
  • Avant-bras

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Traction à une main lestée
Niveau
Avancé
Muscles
3
Matériel
Barre de traction, Poids

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. À la barre haute, suspends-toi d’une main et tiens un poids supplémentaire dans l’autre

  2. Effectue une traction de façon à ce que le menton dépasse la hauteur de la barre

  3. Reviens à la position de départ pour compléter une répétition

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux
  • Avant-bras

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force85
Explosivité0
Technique70
Cardio5
Mobilité20

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