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Exercícios / Avançado

Barra com uma mão com lastro

  • Bíceps
  • Dorsais
  • Antebraços

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Barra com uma mão com lastro
Nível
Avançado
Músculos
3
Material
Barra de tração, Peso

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01 / Passos

Como se faz

  1. Na barra alta, pendurado com uma mão e com peso extra na outra,

  2. Realize uma barra de forma que o queixo ultrapasse a altura da barra.

  3. Volte à posição inicial para completar uma repetição.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Dorsais
  • Antebraços

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força85
Explosividade0
Técnica70
Cardio5
Mobilidade20

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