Exercícios / Avançado
Barra com uma mão com lastro
- Bíceps
- Dorsais
- Antebraços
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Avançado
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração, Peso
01 / Passos
Como se faz
Na barra alta, pendurado com uma mão e com peso extra na outra,
Realize uma barra de forma que o queixo ultrapasse a altura da barra.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força85
- Explosividade0
- Técnica70
- Cardio5
- Mobilidade20
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioBarra pronada com pegada na quina
Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioRemo com uma mão nas argolas
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
IntermediárioBarra supinada em L
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioBack lever com pegada supina
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps
InicianteAgite os ombros
Deltoide Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais
InicianteTucked back lever com pegada supina
Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Bíceps