Exercícios / Iniciante
Retração escapular
- Trapézio Inferior
- Dorsais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em uma barra fixa, fique pendurado em pegada pronada.
Tente aproximar os omoplatos sem flexionar os braços.
Esse movimento é conhecido como retração escapular.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Trapézio Inferior
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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