Retração escapular

Trapézio Inferior - Dorsais

Retração escapular
  • En uma barra de dominadas, fique pendurado em agarre prono.
  • Tente aproximar os omoplatos sem flexionar os braços.
  • Esse movimento é conhecido como retração escapular.

Sessões

Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento

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Noções básicas de planche 5

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Drop sets chuzados de corpo inteiro

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Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

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Dapat Planche & Front Complementary

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