Intermedio

Retrazione scapolare

Trapezio inferiore - Dorsali

Retrazione scapolare
  • Sulla barra delle trazioni, rimani appeso in presa pronata.
  • Cerca di avvicinare le scapole senza piegare le braccia.
  • Questo movimento è conosciuto come retrazione scapolare.

Sessioni

Routine di Front Lever per schemi di movimento

Intermedio

Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Fianchi

Basi di Planche 5

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Addominali ∙ Schiena

Drop sets doppati full body

Avanzato

Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Spalle

Drop sets doppati full body

Intermedio

Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio

Dapat Planche & Front Complementary

Intermedio

Spalle ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti

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