Retrazione scapolare
Trapezio inferiore - Dorsali
- Sulla barra delle trazioni, rimani appeso in presa pronata.
- Cerca di avvicinare le scapole senza piegare le braccia.
- Questo movimento è conosciuto come retrazione scapolare.
Routine
Routine di Front Lever per schemi di movimento
Intermedio
Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Fianchi
Basi di Planche 5
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Addominali ∙ Schiena
Drop sets doppati full body
Avanzato
Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Spalle
Drop sets doppati full body
Intermedio
Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio
Dapat Planche & Front Complementary
Intermedio
Spalle ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti
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Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
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Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
