Retrazione scapolare
Trapezio Inferiore - Dorsali
- Sulla barra delle trazioni, rimani appeso in presa pronata.
- Cerca di avvicinare le scapole senza piegare le braccia.
- Questo movimento è conosciuto come retrazione scapolare.
Sessioni
Routine di Front Lever per schemi di movimento
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Basi di Planche 5
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Drop sets doppati full body
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali
Drop sets doppati full body
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali
Dapat Planche & Front Complementary
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Potrebbe piacerti anche
One arm front lever assistito alla spalla
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Rotazione della spalla con scapole
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Trazioni con presa larga
Biceps ∙ Lats
Supino dominato a metà strada
Biceps ∙ Lats
Retrazione scapolare su una mano
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Skin the cat hold assistito alle parallele
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest