Retrazione scapolare
Trapezio Inferiore - Dorsali
- Sulla barra delle trazioni, rimani appeso in presa pronata.
- Cerca di avvicinare le scapole senza piegare le braccia.
- Questo movimento è conosciuto come retrazione scapolare.
Sessioni
Routine di Front Lever per schemi di movimento
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore
Basi di Planche 5
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato
Drop sets doppati full body
Intermedio
Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore ∙ Tricipiti
Drop sets doppati full body
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore ∙ Tricipiti
Dapat Planche & Front Complementary
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
