Trazioni neutre
Bicipiti - Dorsali
- Afferra le barre con una presa parallela.
- Appendi il tuo corpo con i gomiti bloccati.
- Esegui una flessione dei bracci fino a che la tua mascella superi l'altezza della barra.
- Questa presa delle mani è indicata per persone con problemi alle mani.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Tirata in 30 minuti
Intermedio
Full body
One For All - Trazioni Esplosive
Intermedio
Full body
Bakugo - Planche - Front
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Inferno
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Trazioni Principianti
Principiante
Full body
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Rotazione della spalla con scapole
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Tornado swing e tre quarti di giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Elbow lean posteriore
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Advanced straddle tucked front lever
Abs ∙ Lats