Esercizi / Intermedio
Trazioni neutre
- Bicipiti
- Dorsali
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Afferra le barre con una presa parallela.
Appendi il tuo corpo con i gomiti bloccati.
Esegui una flessione dei bracci fino a che la tua mascella superi l'altezza della barra.
Questa presa delle mani è indicata per persone con problemi alle mani.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio15
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Ipertrofia schiena e bicipiti
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Tirata in 30 minuti
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
26 min · 4 esercizi
Intermedio
One For All - Trazioni Esplosive
Bicipiti ∙ Dorsali
33 min · 5 esercizi
Intermedio
Bakugo - Planche - Front
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore
60 min · 8 esercizi
Intermedio
Inferno
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
40 min · 20 esercizi
Principiante
Trazioni Principianti
Bicipiti ∙ Dorsali
29 min · 6 esercizi
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