Australian archer pull ups
Bicipiti - Dorsali - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore - Rotatori Esterni
- Posizionati su una barra bassa con le ginocchia piegate e una presa supina.
- Esegui ripetizioni portando la tua mascella verso una delle tue mani ogni volta, mentre estendi l'altro braccio completamente.
- Puoi anche eseguire le ripetizioni con le gambe distese per aumentare la difficoltà.
- A differenza delle trazioni normali, le trazioni australiane lavorano in particolare sulla zona del trapezio medio e inferiore e sui rotatori esterni, il che può essere benefico per correggere la postura, lavorare su disallineamenti e prevenire lesioni.
Potrebbe piacerti anche
Passaggio in plank con kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Australian pull ups one arm
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Alzate laterali di spalle
SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Climber australian pull up in anelli
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Isometria half front lever su barra bassa
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Mobilità attiva con flessione della spalla
AnteriorDeltoid ∙ Lats