Australian Archer pull ups

Passaggi dell'esercizio

• Posizionati su una barra bassa con le ginocchia piegate e una presa supina.

• Esegui ripetizioni portando la tua mascella verso una delle tue mani ogni volta, mentre estendi l'altro braccio completamente.

• Puoi anche eseguire le ripetizioni con le gambe distese per aumentare la difficoltà.

• A differenza delle trazioni normali, le trazioni australiane lavorano in particolare sulla zona del trapezio medio e inferiore e sui rotatori esterni, il che può essere benefico per correggere la postura, lavorare su disallineamenti e prevenire lesioni.