Principiante
Australian Archer pull ups
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Rotatori esterni
- Posizionati su una barra bassa con le ginocchia piegate e una presa supina.
- Esegui ripetizioni portando la tua mascella verso una delle tue mani ogni volta, mentre estendi l'altro braccio completamente.
- Puoi anche eseguire le ripetizioni con le gambe distese per aumentare la difficoltà.
- A differenza delle trazioni normali, le trazioni australiane lavorano in particolare sulla zona del trapezio medio e inferiore e sui rotatori esterni, il che può essere benefico per correggere la postura, lavorare su disallineamenti e prevenire lesioni.
Potrebbe piacerti anche
Pull ups neutri agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Trazioni con presa larga
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Negativa di trazione prona
Principiante
Biceps ∙ Lats
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Raises Tuck Adv Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Negativa muscle up assistito con salto
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Official Partners
