Australian archer pull ups

Posizionati su una barra bassa con le ginocchia piegate e una presa prona.

Esegui ripetizioni portando il tuo mento verso una delle tue mani ogni volta, mentre estendi l'altro braccio completamente.

Puoi anche eseguire le ripetizioni con le gambe distese per aumentare la difficoltà.

A differenza delle trazioni normali, le trazioni australiane lavorano in particolare sulla zona del trapezio medio e inferiore e sui rotatori esterni, il che può essere benefico per correggere la postura, lavorare su disallineamenti e prevenire lesioni.