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Australian Archer pull ups
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Australian Archer pull ups

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principiante
dorsali
bicipiti
rotatori esterni

Posizionati su una barra bassa con le ginocchia piegate e una presa prona

Esegui ripetizioni portando il mento su una mano alla volta, mentre estendi completamente l'altro braccio

Puoi anche farli con le gambe dritte per aumentare la difficoltà.

A differenza dei normali pull-up, i pull-up australiani lavorano soprattutto l'area del trapezio medio e inferiore e i rotatori esterni, motivo per cui possono essere utili per correggere la postura, lavorare sugli squilibri e prevenire gli infortuni.

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