Principiante

Australian Archer pull ups

Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Rotatori esterni

Australian Archer pull ups
  • Posizionati su una barra bassa con le ginocchia piegate e una presa supina.
  • Esegui ripetizioni portando la tua mascella verso una delle tue mani ogni volta, mentre estendi l'altro braccio completamente.
  • Puoi anche eseguire le ripetizioni con le gambe distese per aumentare la difficoltà.
  • A differenza delle trazioni normali, le trazioni australiane lavorano in particolare sulla zona del trapezio medio e inferiore e sui rotatori esterni, il che può essere benefico per correggere la postura, lavorare su disallineamenti e prevenire lesioni.

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