Australian Archer pull ups

Australian Archer pull ups
principiante


Passaggi dell'esercizio
  • Posizionati su una barra bassa con le ginocchia piegate e una presa supina.

  • Esegui ripetizioni portando la tua mascella verso una delle tue mani ogni volta, mentre estendi l'altro braccio completamente.

  • Puoi anche eseguire le ripetizioni con le gambe distese per aumentare la difficoltà.

  • A differenza delle trazioni normali, le trazioni australiane lavorano in particolare sulla zona del trapezio medio e inferiore e sui rotatori esterni, il che può essere benefico per correggere la postura, lavorare su disallineamenti e prevenire lesioni.