Rematore con kettlebell
Bicipiti - Dorsali - Deltoidi posteriori - Trapezio inferiore - Lombari
- In piedi con le gambe semi-flesse e la schiena inclinata in avanti.
- Afferra la kettlebell con entrambe le mani e sollevala fino a portarla verso il tuo addome.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Routine
Kettlebell fullbody principiante
Principiante
Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Lombari ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Kettlebell Rush
Intermedio
Spalle ∙ Tricipiti ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe
Kettlebell Starters
Principiante
Lombari ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Pettorali
Brawny Kettlebell Intermedio
Intermedio
Spalle ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Lombari ∙ Bicipiti
Canary Kettlebell
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Lombari
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Dislocazioni delle spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
