Principiante

Rematore con kettlebell

Bicipiti - Dorsali - Deltoidi posteriori - Trapezio inferiore - Lombari

In piedi con le gambe semi-flesse e la schiena inclinata in avanti.
Afferra la kettlebell con entrambe le mani e sollevala fino a portarla verso il tuo addome.
Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Principiante

Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Lombari ∙ Tricipiti ∙ Pettorali

Intermedio

Spalle ∙ Tricipiti ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe

Principiante

Lombari ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Pettorali

Intermedio

Spalle ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Lombari ∙ Bicipiti

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Lombari

Principiante

Lats ∙ Abs

Principiante

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Principiante

Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Intermedio

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps