Esercizi / Principiante
Oscillazione jump over the bar con una gamba
- Tricipiti
- Pettorale Inferiore
- Lombari
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra bassa
01 / Passi
Come si esegue
In una posizione di fondo in barra bassa.
Posiziona una mano in presa prona e l'altra in presa supina.
Effettua una spinta e poi posiziona una gamba sopra la barra, in modo da prepararti per passare sopra e cambiare lato nella prossima progressione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Pettorale Inferiore
Lombari
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza10
- Esplosività20
- Tecnica25
- Cardio15
- Mobilità25
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
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Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore
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Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti