Oscillazione jump over the bar con una gamba

Tricipiti - Pettorale Inferiore - Lombari

In una posizione di fondo in barra bassa.
Posiziona una mano in presa prona e l'altra in presa supina.
Effettua una spinta e poi posiziona una gamba sopra la barra, in modo da prepararti per passare sopra e cambiare lato nella prossima progressione.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest