Balanço de transfer com perna
Tríceps - Peitoral Inferior - Lombares
- Em barra baixa na posição de fundo na barra.
- Coloque uma mão em agarre prono e a outra em supino.
- Realize um balanço e então coloque uma perna sobre a barra, de modo que você se prepare para na próxima progressão passar por cima e mudar de lado.
Você também pode gostar
Isométrico dos fundos abaixo
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Tiger bend
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Remo com kettlebell
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
Dumbbell military press
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
Rocking back bridge
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Alongamento de isquiotibiais com rotação
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar