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Exercícios / Iniciante

Balanço de transfer com perna

  • Tríceps
  • Peitoral Inferior
  • Lombares

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Balanço de transfer com perna
Nível
Iniciante
Músculos
3
Material
Barra baixa

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01 / Passos

Como se faz

  1. Em barra baixa na posição de fundo na barra.

  2. Coloque uma mão em agarre prono e a outra em supino.

  3. Realize um balanço e então coloque uma perna sobre a barra, de modo que você se prepare para na próxima progressão passar por cima e mudar de lado.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Peitoral Inferior
  • Lombares

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força10
Explosividade20
Técnica25
Cardio15
Mobilidade25

Sessões

Sessões com este exercício

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