Cobra push-ups

Tríceps

Cobra push-ups
  • No chão, deitado de barriga para baixo, com as mãos na altura da cabeça e os cotovelos ao lado.
  • Empurre com as mãos para levantar o seu tronco, enquanto mantém o quadril no chão.
  • Volte para a posição inicial para completar uma repetição.

Sessões

Mobilidade Kia

Iniciante

Panturrilhas ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril ∙ Quadríceps ∙ Tibial

Alongamentos para membros inferiores e abdominais

Iniciante

Panturrilhas ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril ∙ Quadríceps ∙ Tibial

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