← Esercizi

Esercizi / Avanzato

Front lever touch

  • Addominali
  • Flessori dell'Anca
  • Bicipiti
  • Tricipiti
  • Avambracci
  • Dorsali

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Front lever touch
Livello
Avanzato
Muscoli
6
Attrezzatura
Barra per trazioni

Questo esercizio continua nell’app.

Scarica Calisteniapp e cerca “Front lever touch” in Esercizi. Se hai già l’app, aprilo direttamente.

Ho già l’app: apri Front lever touch
App Store ↗Google Play ↗

01 / Passi

Come si esegue

  1. Inizia in posizione di preparazione per il front lever.

  2. Mentre porti il corpo parallelo al suolo, esegui una trazione portando il bacino verso la barra fino a quando la zona sotto l’ombelico entra in contatto con essa.

  3. Mantieni questa posizione per il tempo richiesto, conservando l’allineamento corporeo e il controllo scapolare durante tutta la fase finale.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Addominali
  • Flessori dell'Anca
  • Bicipiti
  • Tricipiti
  • Avambracci
  • Dorsali

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza80
Esplosività10
Tecnica60
Cardio0
Mobilità25

Potrebbe piacerti anche

Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.