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Exercícios / Avançado

Toque de front lever

  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Bíceps
  • Tríceps
  • Antebraços
  • Dorsais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Toque de front lever
Nível
Avançado
Músculos
6
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Comece na posição de preparação para o front lever.

  2. Ao mesmo tempo em que leva o corpo para a posição paralela ao chão, realize uma puxada trazendo o quadril em direção à barra até que a região abaixo do umbigo entre em contato com ela.

  3. Mantenha essa posição pelo tempo necessário, preservando o alinhamento corporal e o controle escapular durante toda a fase final.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Bíceps
  • Tríceps
  • Antebraços
  • Dorsais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força80
Explosividade10
Técnica60
Cardio0
Mobilidade25

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