Exercícios / Avançado
Toque de front lever
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Bíceps
- Tríceps
- Antebraços
- Dorsais
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- Nível
- Avançado
- Músculos
- 6
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Comece na posição de preparação para o front lever.
Ao mesmo tempo em que leva o corpo para a posição paralela ao chão, realize uma puxada trazendo o quadril em direção à barra até que a região abaixo do umbigo entre em contato com ela.
Mantenha essa posição pelo tempo necessário, preservando o alinhamento corporal e o controle escapular durante toda a fase final.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
Bíceps
Tríceps
Antebraços
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força80
- Explosividade10
- Técnica60
- Cardio0
- Mobilidade25
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