Toque de front lever
Abdominais - Flexores do Quadril - Bíceps - Tríceps - Antebraços - Dorsais
- Comece na posição de preparação para o front lever.
- Ao mesmo tempo em que leva o corpo para a posição paralela ao chão, realize uma puxada trazendo o quadril em direção à barra até que a região abaixo do umbigo entre em contato com ela.
- Mantenha essa posição pelo tempo necessário, preservando o alinhamento corporal e o controle escapular durante toda a fase final.
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