Exercícios / Iniciante
Volta ao mundo nas paralelas
- Abdominais
- Oblíquos
- Flexores do Quadril
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Paralelas
01 / Passos
Como se faz
Posicione-se em paralelas com os antebraços apoiados.
Realize um encolhimento de joelhos, começando por um lado, chegando ao centro ao subir e descendo pelo lado oposto.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Oblíquos
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio15
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioL sit pulôver a L sit
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioLeg raises com uma mão
Antebraços ∙ Oblíquos ∙ Abdominais
InicianteFlexões assistidas com elástico
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioFront lever assistido com elástico
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioRing crescent
Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioElevações de tucked front lever
Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps