Intermedio
Archer Dip agli anelli
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Deltoidi anteriori

- Posiziona le anelli ad un'altezza media.
- Esegui fondi.
- Mentre scendi, apri uno dei tuoi bracci in modo che sia quasi completamente disteso.
- Poi ritorna alla posizione iniziale.
- Alterna i bracci in ogni ripetizione.
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Oscillazione Jump Over the Bar con una gamba
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Pull di trapezio inferiore
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Tiger Bend
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Burpee con muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Negativa muscle up assistito con salto
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Supporto neutro agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest