Esercizi / Intermedio
Archer dip agli anelli
- Tricipiti
- Pettorale Inferiore
- Deltoide Anteriore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Anelli
01 / Passi
Come si esegue
Posiziona le anelli ad un'altezza media.
Esegui fondi.
Mentre scendi, apri uno dei tuoi bracci in modo che sia quasi completamente disteso.
Poi ritorna alla posizione iniziale.
Alterna i bracci in ogni ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Pettorale Inferiore
Deltoide Anteriore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza30
- Esplosività0
- Tecnica35
- Cardio5
- Mobilità40
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
PrincipianteRotazione della spalla
Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali
IntermedioTuck planche
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
IntermedioBack lever agli anelli
Lombari ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore
Intermediotucked planche in verticale a braccia flesse
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioPullover strict
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioPush up inclinati con zavorra
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore