Exercícios / Intermediário
Dips arqueiros nas argolas
- Tríceps
- Peitoral Inferior
- Deltoide Anterior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Coloque as argolas em uma altura média.
Realize dips.
Enquanto você estiver descendo, abra um dos seus braços, de modo que fique quase completamente esticado.
Em seguida, volte à posição inicial.
Alternando braços em cada repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Peitoral Inferior
Deltoide Anterior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio5
- Mobilidade40
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioStraddle swings
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Lombares
IntermediárioPosição de flexão com deslocamento para pike
Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Tríceps
IntermediárioPlanche lean com saltos para full
Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil
IntermediárioFlexões sobre os cotovelos
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior
IntermediárioDesenvolvimento militar
Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Superior
IntermediárioProgressão para handstand flag em repetições
Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Superior