Intermedio
Fondos arqueros en anillas
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores

- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza fondos.
- Mientras vas bajando, abre uno de tus brazos, de manera que quede casi completamente estirado.
- Luego vuelve a la posición inicial.
- Vete alternando brazos en cada repetición.
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Movilidad activa de flexión de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats

Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar

Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Pino asistido contra la pared
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Balanceo de pasavallas con pierna
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid