Intermedio
Fondos arqueros en anillas
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores

- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza fondos.
- Mientras vas bajando, abre uno de tus brazos, de manera que quede casi completamente estirado.
- Luego vuelve a la posición inicial.
- Vete alternando brazos en cada repetición.
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Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Fondos en banco
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Hefesto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid

Fondos búlgaros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Saltar a la comba
Principiante
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid

Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest