Intermedio
Fondos arqueros en anillas
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores

- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza fondos.
- Mientras vas bajando, abre uno de tus brazos, de manera que quede casi completamente estirado.
- Luego vuelve a la posición inicial.
- Vete alternando brazos en cada repetición.
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Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Negativa de fondos lastrados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Balanceo en barra baja
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Leg raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Back Lever asistido con banda elástica
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar

Pasavallas asistido con pierna
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest