Intermedio
Fondos arqueros en anillas
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores

- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza fondos.
- Mientras vas bajando, abre uno de tus brazos, de manera que quede casi completamente estirado.
- Luego vuelve a la posición inicial.
- Vete alternando brazos en cada repetición.
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Flexiones a pino profundas
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Isométrico fondos a un brazo
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Flexiones con palmada
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Fondos explosivos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Saltar a la comba
Principiante
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid

Mountain climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest