Fondos arqueros en anillas
Tríceps - Pectoral Inferior - Deltoides Anterior
- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza fondos.
- Mientras vas bajando, abre uno de tus brazos, de manera que quede casi completamente estirado.
- Luego vuelve a la posición inicial.
- Vete alternando brazos en cada repetición.
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Secuencia mesías
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones lastradas
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Movilidad activa de flexión de hombros en suelo
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Flexiones hollow
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
De pike a planche lean
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Kettlebell shoulder halo
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius