Intermedio
Flexiones diamante con balón
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior

- Coloca las manos en agarre diamante en un balón o similar.
- Realiza flexiones intentando mantener el control y no perder el equilibrio.
- Este ejercicio te obligará a estabilizar y realizar el movimiento de manera controlada.
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Flexiones a pino asistidas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Elevaciones de advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Isométrico fondos
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Pino en barra
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms