Intermedio
Flexiones diamante con balón
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior

- Coloca las manos en agarre diamante en un balón o similar.
- Realiza flexiones intentando mantener el control y no perder el equilibrio.
- Este ejercicio te obligará a estabilizar y realizar el movimiento de manera controlada.
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Pino
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Elevaciones en V en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Isométrico Knee raises en barra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms

Bajada de pino a pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexiones inclinadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest