Intermedio
Flexiones diamante con balón
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior
- Coloca las manos en agarre diamante en un balón o similar.
- Realiza flexiones intentando mantener el control y no perder el equilibrio.
- Este ejercicio te obligará a estabilizar y realizar el movimiento de manera controlada.
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Isométrico de flexiones abajo
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Straddle planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle up estricto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Bajada de pino a pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
