Diamant-Liegestütze mit Ball
Trizeps - Bauchmuskeln - Untere Brust
- Platziere die Hände im Diamantgriff auf einem Ball oder Ähnlichem.
- Führe Liegestütze aus und versuche dabei, die Kontrolle zu behalten und nicht das Gleichgewicht zu verlieren.
- Diese Übung zwingt dich dazu, dich zu stabilisieren und die Bewegung kontrolliert auszuführen.
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Schwingen in den Straddle
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Mountain Climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Hüftrotation
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Gewöhnung an den Flaggen-Griff
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Unterer-Trapez-Pulldown
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius