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Diamant-Liegestütze mit Ball

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Diamant-Liegestütze mit Ball
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Platziere die Hände im Diamantgriff auf einem Ball oder Ähnlichem.

  2. Führe Liegestütze aus und versuche dabei, die Kontrolle zu behalten und nicht das Gleichgewicht zu verlieren.

  3. Diese Übung zwingt dich dazu, dich zu stabilisieren und die Bewegung kontrolliert auszuführen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft20
Explosivkraft0
Technik40
Cardio5
Mobilität20

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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