Principiante
Isométrico protracción escapular
Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior

- Colócate en posición de flexiones, con los brazos completamente extendidos.
- Intenta que tu espalda alta se eleve más de lo normal, de manera que la espalda alta quede redondeada.
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Fondos cortos
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Tríceps extension en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Fondos negativos con salto
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Isométrico fondos
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest