Iniciante
Protração escapular isométrica
Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- Coloque-se na posição de flexões, com os braços completamente estendidos.
- Tente levantar sua parte superior das costas mais do que o normal, de modo que fique arredondada.
Você também pode gostar
Alongamento dos ombros com barra
Iniciante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Back lever pull ups assitidas
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Bandeira baixa em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L isométrica nas paraleas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Alongamento dos ombros com barra vertical
Iniciante
Lats ∙ LowerChest
