Iniciante
Protração escapular isométrica
Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- Coloque-se na posição de flexões, com os braços completamente estendidos.
- Tente levantar sua parte superior das costas mais do que o normal, de modo que fique arredondada.
Você também pode gostar
Straddle sapo
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Descida do handstand à pseudo planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked human flag
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tucked planche push ups
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Extensão do tríceps em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs