Protração escapular isométrica
Tríceps - Peitoral Inferior - Peitoral Superior
- Coloque-se na posição de flexões, com os braços completamente estendidos.
- Tente levantar sua parte superior das costas mais do que o normal, de modo que fique arredondada.
Você também pode gostar
Flexões com lastros inclinadas
Triceps ∙ LowerChest
Transfer assistido com perna
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Tucked v-sit
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Tucked back lever pull ups pegada fechada
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Elevação de perna alternas na posição de flexão
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Descidas de bandeira
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius