Remo com kettlebell
Bíceps - Dorsais - Deltoides posteriores - Trapézio inferior - Lombares
- De pé com as pernas semi-flexionadas e a coluna curvada para a frente.
- Segure a kettlebell com as duas mãos e levante-a até o abdômen.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Rotinas
Kettlebell corpo completo iniciante
Iniciante
Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Kettlebell Rush
Intermediário
Ombros ∙ Tríceps ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas
Kettlebell Starters
Iniciante
Lombar ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Peitoral
Brawny Kettlebell Intermediário
Intermediário
Ombros ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Bíceps
Canary Kettlebell
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar
Você também pode gostar
Pull up supinada com lastro com pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Extended curl em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barra prona em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Remo com uma mão nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Barras pronas curtas
Iniciante
Biceps ∙ Lats