Iniciante
Remo com kettlebell
Bíceps - Dorsais - Deltoides posteriores - Trapézio inferior - Lombares
- De pé com as pernas semi-flexionadas e a coluna curvada para a frente.
- Segure a kettlebell com as duas mãos e levante-a até o abdômen.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Sessões
Kettlebell corpo completo iniciante
Iniciante
Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Kettlebell Rush
Intermediário
Ombros ∙ Tríceps ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas
Kettlebell Starters
Iniciante
Lombar ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Peitoral
Brawny Kettlebell Intermediário
Intermediário
Ombros ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Bíceps
Canary Kettlebell
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar
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Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Barra com pegada misturada
Intermediário
Biceps ∙ Lats