Remo com kettlebell

Bíceps - Dorsais - Deltoide Posterior - Trapézio Inferior - Lombares

Remo com kettlebell
  • De pé com as pernas semi-flexionadas e a coluna curvada para a frente.
  • Segure a kettlebell com as duas mãos e levante-a até o abdômen.
  • Volte à posição inicial para completar uma repetição.

Sessões

Kettlebell corpo completo iniciante

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Lombares ∙ Tríceps

Kettlebell Rush

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Superior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais

Kettlebell Starters

Iniciante

Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior

Brawny Kettlebell Intermediário

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Lombares

Canary Kettlebell

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Lombares ∙ Glúteos

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