Remo com kettlebell
Bíceps - Dorsais - Deltoide Posterior - Trapézio Inferior - Lombares
- De pé com as pernas semi-flexionadas e a coluna curvada para a frente.
- Segure a kettlebell com as duas mãos e levante-a até o abdômen.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Sessões
Kettlebell corpo completo iniciante
Iniciante
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell Rush
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell Starters
Iniciante
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Brawny Kettlebell Intermediário
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Canary Kettlebell
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
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Barras com uma mão
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Retração escapular
LowerTrapezius ∙ Lats
Agachamento
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar