Iniciante

Remo com kettlebell

Bíceps - Dorsais - Deltoides posteriores - Trapézio inferior - Lombares

Remo com kettlebell
  • De pé com as pernas semi-flexionadas e a coluna curvada para a frente.
  • Segure a kettlebell com as duas mãos e levante-a até o abdômen.
  • Volte à posição inicial para completar uma repetição.

Sessões

Kettlebell corpo completo iniciante

Iniciante

Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Kettlebell Rush

Intermediário

Ombros ∙ Tríceps ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas

Kettlebell Starters

Iniciante

Lombar ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Peitoral

Brawny Kettlebell Intermediário

Intermediário

Ombros ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Bíceps

Canary Kettlebell

Intermediário

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar

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