Canary Kettlebell

Avançado

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Lombar ∙ Ancas

Iniciante

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Lombar ∙ Dorsais ∙ Tríceps

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales

Avançado

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Lombar

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Trapezio ∙ Ombros

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ancas

Iniciante

Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais