Canary Kettlebell

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Costas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar

Avançado

Abdominales ∙ Ancas ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Lombar

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebraços