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Exercícios / Intermediário

Passadas para trás com kettlebell

  • Quadríceps
  • Glúteos
  • Isquiotibiais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Passadas para trás com kettlebell
Nível
Intermediário
Músculos
3
Material
Kettlebell

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque-se em pé com a kettlebell nos ombros e faça um passo para trás com uma das pernas até que o joelho toque o chão.

  2. Volte à posição inicial para completar uma repetição.

  3. Tente manter a estabilidade durante todo o movimento.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Quadríceps
  • Glúteos
  • Isquiotibiais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força35
Explosividade0
Técnica20
Cardio25
Mobilidade15

Sessões

Sessões com este exercício

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