Passadas para trás com kettlebell
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se em pé com a kettlebell nos ombros e faça um passo para trás com uma das pernas até que o joelho toque o chão.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Tente manter a estabilidade durante todo o movimento.
Você também pode gostar
Agachamento airborne
Quadriceps
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Passadas amplas
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Agachamento explosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Stand up panqueca com torção
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest