Intermediário
Passadas para trás com kettlebell
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se em pé com a kettlebell nos ombros e faça um passo para trás com uma das pernas até que o joelho toque o chão.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Tente manter a estabilidade durante todo o movimento.
Você também pode gostar
Agachamento maldini
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes
Passo duplo com burpee e muscle up
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Agachamento búlgaro
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramento da corrente traseira
Iniciante
Hamstrings
Isométrico de ponte femoral com uma perna
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings
Ponte femoral com kettlebell
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings