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Esercizi / Intermedio

Oscilantes front lever pull ups

  • Addominali
  • Bicipiti
  • Avambracci
  • Dorsali

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Oscilantes front lever pull ups
Livello
Intermedio
Muscoli
4
Attrezzatura
Barra per trazioni

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01 / Passi

Come si esegue

  1. In alto barra appeso con presa pronata

  2. Inizia un movimento di bilanciamento delle gambe verso l'avanti con le braccia dritte verso la posizione di front lever

  3. Sfrutta l'inerzia per eseguire una trazione, portando il tuo bacino alla barra

  4. Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Addominali
  • Bicipiti
  • Avambracci
  • Dorsali

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza60
Esplosività20
Tecnica50
Cardio20
Mobilità20

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