Avanzato
Oscilantes front lever pull ups
Addominali - Bicipiti - Avambracci - Dorsali
- In alto barra appeso con presa pronata
- Inizia un movimento di bilanciamento delle gambe verso l'avanti con le braccia dritte verso la posizione di front lever
- Sfrutta l'inerzia per eseguire una trazione, portando il tuo bacino alla barra
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
Potrebbe piacerti anche
Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Muscle up supino
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
V sit Raises alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Retrazione scapolare su un braccio
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms