Principiante
Ferro addominale con flessione spinale
Addominali
![Ferro addominale con flessione spinale](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX480.jpg)
- A terra a pancia in giù, in posizione di flessioni.
- Contrarre l'addome in modo che il corpo si incurvi e la vostra anca si sollevi.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Routine
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