Correzione del nucleo

Principiante

Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Obliqui

Principiante

Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali

Intermedio

Addominali ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Addominali ∙ Trapezio