Iniciante
Ferro abdominal com flexão espinhal
Abdominais
- Deitado de barriga para baixo, na posição de flexões.
- Contraia o abdômen de modo que seu corpo se arqueie e sua cintura se eleve.
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Flexões parciais com pernas flexionadas
Iniciante
Abs
Barra prona ampla em L com torção neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Isométrico barra fixa hollow
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Skin the cat assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Kettlebell shoulder halo
Intermediário
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest