Ferro abdominal com flexão espinhal

Abdominais

Ferro abdominal com flexão espinhal

Deitado de barriga para baixo, na posição de flexões.
Contraia o abdômen de modo que seu corpo se arqueie e sua cintura se eleve.
Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.

Sessões

Correção do Núcleo

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Correção do Núcleo

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Correção do Núcleo

Iniciante

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

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